geçmişte mide ekşimesi neden biliyorum yiyeceklerden kaçının . Bu besinler her kişi için farklı ama ortak olanlar , kahve , çikolata , domates ürünleri , turunçgiller , baharatlı yiyecekler ve yağlı yiyecekler yer alır . Mide asidimide içinde kalması Sigara ve alkol de mide ekşimesi riskini artırabilir .
Özofagus Basıncı
alt özofagus sfinkter normalde sıkıca kapatır . Sfinkter kavrama gevşetir ise , asityemek borusu içine sızmak ve mide ekşimesi neden olabilir . Kilo kaybetme tarafındansfinkter üzerindeki baskıyı azaltabilir . Eğer 10-15 kilo, Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , mide ekşimesi belirtiler kaybolur olabilir .
Küçük öğün yemek yemek borusu üzerinde daha az baskı koyar ve mide ekşimesiriskini azaltır . Yatmadan üç saat içinde yemeyin , ve mide dolu olduğunda yorucu egzersiz Eğil ya da yapmıyoruz . Ayrıca sağ yedikten sonra aşağı yalan kaçınmalısınız . Geceleri mide yanması ile ilgili sorunlar varsa , bloklar üzerinde yatağınbaşını yere veya uyurken başınız yükselmiş yatağınızın altına bir kama yerleştirin. Bu alt yemek borusu üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur .
Stres
Stres mide ekşimesi katkıda bulunabilir . Size gevşemek için rahatlama tekniklerini öğrenin . Popüler yöntemleri yoga veya tai chi dersleri alarak içerir . Her türlü Fiziksel egzersiz büyük bir stres giderici olduğunu ve de diğer sağlık faydaları sağlayabilir . Sen rehberli rahatlama CD'leri meditasyon veya kullanmayı öğrenmek olabilir . Hatta eğlenceli bir hobi kaplıyor size zevk vermek ve stres rahatlatmak olabilir .
Otlar
Mayo Clinic göre , hatmi kökü , papatya , kaygan karaağaç ve meyan otlar vardır mide ekşimesi yardımcı olabilir . Onlar da otlar sadece reçeteli ilaçlar gibi yan etkileri olabilir dikkatli olun , ve hatta diğer ilaçlarıneylem ile müdahale edebilir . Bu nedenle , bunları almadan önce doktorunuzla birlikte bitkisel ilaçlar kullanarak tartışmak gerekir .