. Antasitler ( Mylanta ve TUMS ) yerel eczanelerde mevcuttur . Mide asitüretimini azaltmak ve reflü belirtileri yönetmek için talimat gibi bu atın .
2
bir doktor randevu alın. Reflü orta veya şiddetli vakalarda over- the-counter ilaçlar ile çökmek olmayabilir . Doktorunuztanıyı doğrulamak ve büyük olasılıkla bu tür Protonix veya Prevacid gibi güçlü bir asit düşürücü reçete edecektir .
3
dikkatli yiyecekleri seçin . Çeşitli gıdalar asit reflü ( asidik gıdalar , yağlı gıdalar , kafein , alkol ve nane ) kışkırtmak . Alımınızı azaltmak ya da reflü semptomları hafifletmek ve tedavi etmek için yaygın tetikleyicileri ortadan kaldırmak .
4. sigarayı bırakmak Amaç
. Sigara ve diğer tütün ürünleriyemek borusununalt kasları zayıflatabilir ve reflü üzerinde getirebilir .
5
Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Abdominal yağ yukarımide sürücüler ve asityemek borusuna kadar serbestçe seyahat için izin verir , çünkü obezite asit reflü için kısmen sorumludur. Sağlıklı, düşük yağlı diyet yemek ve ( 30 dakika haftada üç kez beş ) .
6
küçük öğünler yiyin egzersiz bol olsun . 05:56 hafif öğün yerine üç ağır öğünler yiyin. Eğer yemek olacak.
7.
başınızı kaldırın daha az olası hale getirir . Yatarken uyurken belirtiler sık neden olduğu asit reflü , kıvılcım olabilir . Reflü önlemek , ve yatmadan önce en az iki saat yemek için yataktan en az 6 inç başınızı kaldırın .