kaçının , bu yüzden takip etmek gıdalar. Genel olarak , hazımsızlık tetiklenmesini önlemek biber , narenciye ve domates gibi asitli gıdalar , çikolata ve kahve gibi kafein içeren besinlerin , gazlı içecekler ve benzeri gazlı içecekler gibi baharatlı gıdalar önlemek için . Alkol , yağlı ve kızarmış gıdalar da hazımsızlık tetikler . Ilaç belirli türde de tetikleyici olabilir ve sizin ilaç hazımsızlık neden olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız .
Dergi
bir gıda ve aktivite günlüğü can tutulması Eğer hazımsızlık modellerini belirlemeye yardımcı olur. Örneğin, bir yemekten sonra kısa bir yürüyüş hazımsızlıkoluşumunu azalttığını fark edemeyebilirsiniz . Her türlü veaktivitekez aktivitesi vezaman yatağa gidin , ne yemek zaman , ne yemek yazın. Birkaç hafta sonra , belirtiler görüşmek üzeredoktor için dergi almak ve muhtemelen tedavi olsun.
BRAT Diyet
güvenmek isteyebilirsiniz BRAT diyet hazımsızlık belirtileri geçene kadar . Sonra yavaş yavaşdiyet , normal gıdalar reintroduce olabilir . BRAT muz , pirinç , elma ve tost için duruyor . Bazı insanlar daBRAT diyet yoğurt veya çay dahil ederek yardım bulabilirsiniz . Mideniz daha iyi hisseder sonra , yavaş yavaş normal beslenme başlar .
Yediğinizgıdaların yanında
Eat nasıl , yemek nasıl farkında olmak . , Yavaş yavaş yiyin küçük öğünler yemek , küçük ısırıklar almak ve iyice çiğnemek . Çiğneme sırasında çok konuşmak , bu hazımsızlık tetikleyebilir ,mideye hava zorlar . Yedikten hemen sonra yatmayın .
Doktor
kötüleşirse alırsanız , bu hazımsızlık daha ciddi bir şey anlamına gelebilir bakın. Eğer olağandışı bir hazımsızlık veya bir kalp krizi gösterebilir ağrıları varsa derhaldoktora veyaacil servise gidin . Bir kalp krizi belirtileri nefes darlığı , sıradışı terleme ,çene yayılan ağrı , boyun , kollar , ya dasırtına içerir . Diğer ciddi belirtiler , alışılmadık kilo kaybı ya da iştah kaybı , karın veşiddetli ağrı kusma .