gibi taze meyve ve sebze , tam tahıllar , fındık ve tohumlar gibi yüksek antioksidan seviyeleri , sahip olduğu bilinen gıdalar yiyin
. Omega Bilimleri Enstitüsü göre uskumru , ringa , sardalye , ton balığı ve somon albacore ve keten tohumu , ceviz , soya fasulyesi ve kanola yağı , mitokondriyal membran oluşturmak gibi bitkisel besinlerde olduğu gibi deniz kaynakları içinde bulunan Omega - 3 yağ asitleri .
2
metabolizmayı artırmak , mitokondriyal düşüş azaltmak ve tersine çevirmek için tamamlayıcı asetil - L - karnitin ve alfa lipoik asit al , ve enerji ve kognitif fonksiyon geliştirmek ,Ulusal Toksikoloji Programı anlaşılacağı , 2004 tarihli bir çalışmada rapor . Bu besin takviyeleri , sağlık gıda mağazalarında bulunmaktadır .
3
15 Aralık 2006 , konusunu önerir , mitokondriyal fonksiyon ve enerji artırmak için daha fazla resveratrol tüketin " Send . " Resveratrol ile tedavi edilen fareler üzerinde Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar , artan aerobik ve fiziksel kapasitesi , daha iyi insülin direnci ve şişmanlık üretilen karşı koruma sağlanmaktadır . ResveratrolSIRT1 ( sirtuin ) genini aktive bir Phytonutrient ( türetilen bitki ) 'dir . Birlikte , resveratrol ve SIRT1 mitokondriyal fonksiyonu optimize . Resveratrol gibi fıstık , kırmızı şarap , üzüm , yaban mersini , ahududu , dut ve kızılcık gibi besinlerde bulunur .
4
Egzersiz mitokondri sayısını artırmak için . Interval antrenman , aerobik egzersiz içine artış hızı ya da yoğunluğu kesimlerini birleştiren tarafından gerçekleştirilen ,metabolizmayı artırır ve mitokondrial fonksiyon ve verimliliği artırır . Vücut geliştirme kas boyutunu , metabolik hızı ve hücrelerde mevcut mitokondri sayısını artırır. Ayrıca Dr Mark Hyman göre , mitokondriyal enerji üretimi ve yardımcıları kilo azaltma artırır .