Yemeklerden sonra kan şekerinin aniden yükselmesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Dengeli beslenin. Dengeli bir beslenme bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir. Bu yiyecekler lif açısından zengindir ve karbonhidratların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
* Şekerli yiyecek ve içecek tüketiminizi sınırlayın. Şekerli yiyecek ve içecekler hızla sindirilir ve bu da kan şekerinin aniden yükselmesine neden olabilir.
* Öğünlerinizi gün içine yayın. Daha küçük öğünleri daha sık yemek, kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.
* Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz vücudunuzun insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir, bu da kan şekerindeki ani yükselişleri önlemeye yardımcı olabilir.
* Şeker hastalığınızı kontrol altına almak için ilaç alın. Diyabetiniz varsa doktorunuz kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
Yemeklerden sonra kan şekerinizde ani yükselmeler yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Kan şekeri seviyenizi yönetmek için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilirler.