enerji veya yorgunluk eksikliği için pek çok nedeni vardır . Yorgunluk bir hastalık veya bir hastalık değildir ve kesinlikle tek bir gün olur şey değildir . Enerji veya yorgunluk eksikliği şikayeti ile doktorlara gitmek Çoğu insan iyi bir dinlenme , uygun bir diyet ve fiziksel aktiviteyi yerine herhangi bir ilaç tavsiye edilir . Bu kısa bir süre içinde geri yolda çoğu almak için yeterlidir .
Yanılgılar
Yorgunluk her yaşta herkes etkileyebilir ,Sanıldığının olmasına rağmen o çoğunluklayaşlı ve kadınları etkiler . Fiziksel aktivite eksikliği de enerji eksikliği neden olabilir. Birofiste ya da evde çalışan , fiziksel aktivite olduğunu düşünebilirsiniz , ama öyle değil. Fiziksel aktivite , bir araç sürüş ya da bütün gün uzun bir sandalyede oturan içermez . Enerji vücutta üretilen için tüm yönlere hareket etmek gerekir ve bu egzersiz yapmanız yapacak budur .
Gerçekler
One enerji eksikliği için iyi bir nedeni uyku eksikliği değildir . Bir kadın için , hormonal dengesizlik ve menopoz bir faktör olabilir . Hormonal dengesizlik da huzursuzluk ve uyku eksikliği neden olan , gece terlemeleri ve sıcak basmaları neden olur . Ayrıca vücutta enerji seviyelerine ilişkin doğrudan ya da dolaylı olarak tiroid ve pankreas gibi bazı bezlerinin doğru çalışmasını etkiler. Yanlış uyku alışkanlıkları da yorgunluğa neden olabilir . Yatmadan ve artan stres ve gerginlik seviyeleri uyku apnea.Stress neden olabilir hemen önce ağır yemek yeme , tüm gece parti enerji eksikliği için bir başka önemli nedenidir. Bizim mevcut yaşam tarzı gerginlik limanlar ve stres seviyelerini artırır . Bir süre üzerinde stres oluşturur ve uzak enerji alır . Vücutta stres rahatlatmak yardımcı adrenalin hormonlarının yetersiz miktardacondition.Improper diyete eklemek enerji eksikliği için bir başka nedendir . Vücudumuzun düzgün çalışması için tam bir beslenme ihtiyacı vardır . Yeterli vitamin, mineral , karbonhidrat, protein ve yağ bile sahip olmalıdır . Birçok kişi tam bir besin yemektemellerini bilmeden bir diyet başlatmak . Düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı diyet size enerji ani voleybolu verebilir . Diyet planı devam ediyor ve yağeksikliği vücudunuzun etkileyen başlar gibi, her zaman donuk ve yorgun hissedeceksiniz .
Biliyorsun zaman
Uyarı size yorgunluk muzdarip ? Eğer sürekli sekiz saatten fazla çalıştıktan sonra yorgun hissettiğinizde enerji eksikliği sorunum var mı? Vücudumuzkayıp enerjiyi geri kazanmak için düzenli aralıklarla dinlenme ve gıda ihtiyacı ve bize yetersizliklere gösteren farklı yolları vardır . Zayıf, yorgun , herzaman yorgun , baygınlık hissi ve dışarı geçecek gibi duygu , vertigo , baş dönmesi ve çarpıntı enerji eksikliği tüm işaretler vardır .
Önleme /Çözüm
ne yemek eleştirel bak
. Siz sebze ya da sadece hayatta kalmak için ihtiyacımız yok " sağlıklı gıda . " Sadece yağ önerilen miktarlarda dahil olmak üzere tümtemel ile vücudunuza tedarik emin olun . Eğer yürüyüş , oynama, yüzme ya da sadece spor salonu ya da taban egzersizleri gibi fiziksel aktiviteyi içeren bir yaşam sürdürmek emin olun . Onun kayıp enerjiyi telafi etmek için her gün vücudunuzun yeterli dinlenme , uyku sekiz saatlik bir asgari verin . Vücudumuzun dinlenme , yemek ve fiziksel aktivitedoğru miktarda ile kendi enerjisini üretme yeteneğine sahiptir .