bacakları kaldır yükseltmek. Bacaklarınızı yukarı kaldırarak daha kolaykalp kan dolaşımını kolaylaştırır ve sıvıvücuda geri seyahat sağlar . Mümkünse , 30 dakika , 3-4 kez bir gün içinkalp üzerinde bacaklarınızı yükseltmek . Eğergün boyunca bacaklarınızı yükseltmek mümkün değilse siz uyurken , geceleri onları yükseltmek .
Sınırı Tuz Emme
tuz tüketiminizi sınırlayın ya da bunu önlemek hep birlikte . Çok fazla tuz yemekvücut su tutmaya yapar . Ödem olanlar için , tuz kötü şişme yapar .
Diüretikler
diüretikler , ya da su hapları , su tutma rahatlatmak yardımcı olmak için alınır . Vücutta muhafaza edilir ilave sıvı bacaklar şişmeye neden olabilir. Su hapları normalde yemeklerden önce ve yatmadan önce alınır . Diüretik çekerken suyun en az 8 ons tüketilmelidir . Idrar çıkışında bir artış , vücutta su ilave azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle, bacaklarda şişme azaltır. Herhangi bir diüretik önce , bir doktora danışın .
Masaj
bacaklarınızı masajvücuda ekstra sıvı hareket yardımcı olacaktır . Bacaklarınızı desteklemek ve bir firmada bunları masaj , ama acı değil , hareket yukarı 10 dakika boyuncakalp doğru .