Temel düzeyde , gluten genellikle buğday , yulaf , arpa , çavdar ve gibi tahıllarda bulunan bir protein olan bir türüdür . Gluten içeren yaygın tüketilen gıdalar ekmekler, makarnalar , ve işlenmiş gıdalar vardır . Ne yazık ki , bu yüzden gluten biraz bir mücadele gibi görünebilir terk , en bireylerin diyetlerbölümünü oluşturan tüm gıdalardır .
Gluten ve Akne
Much laktoz gibi , birçok kişi hoşgörüsüz gluten . Bu da gluten içeren ürünleri tüketen üzerine şiddetli alerjik reaksiyon hafif bir deneyim anlamına gelir . Bu alerjik reaksiyon da akne ile sonuçlanan iltihaplanma şeklinde tezahür eder. Böylece, glutentüketim akne görünüşte " çaresiz " davaları açan bir zincir reaksiyonuilk adım olabilir .
Glutensiz diyet
<Örnek p> diyet gluten ortadan kaldırmak içinen iyi yolu,Paleo diyet benzer yeme planı kabul etmektir . Paleo veya Caveman , Diyet bizim tarih öncesi atalarımızıntahmin beslenme alışkanlıkları sonra modellenmiştir. Bu diyet takip etmek , sadece tüm tahıllar , fasulye , patates , süt , şeker ve tuztüketimini ortadan kaldırır. Bunun yerine , tavuk , yumurta , balık , meyveler, sebzeler , fındık , çilek ve et yiyin . Hem de kalıcı kilo kontrolünü elde etmek için size yardımcı olurken bu etkili diyet tüm gluten kaldıracaktır .
Bir Glutensiz Yaşam Doğru Çalışma
" soğuk hindi " Alma rota ve seferde diyet tüm gluten içeren gıdalar ortadan kaldırarak çok psikolojik zor olabilir . Budurumda , size diyet tüm gluten kaldırıldı kadar haftada bir yiyecek türü veya kategoriyi ortadan düşünün. Örneğin,sabahları tahıl tüketimini ortadan kaldırarak başlayın . Önümüzdeki hafta , hem de diyet ekmek çıkarmak . Yavaş yavaş glutensiz hayata İnching yeni bir diyet daha bir alışkanlık gibi ve daha az işkence gibi görünüyor yapacak .
Hususlar
için" yavaş" yolunu kullanıyorsanız diyet gluten kaldırmak ,mektup vehukukunruhunu hem takip etmeyi unutmayın . Her zaman kahvaltıda tahıl yemek ve diyet gıdaları kaldırmak Örneğin , bundan sonra yerine sabah simit yemeye başlayabilirsiniz yok . Tahıllar ve nişastalı karbonhidrat bağımlılığını kırma zor olacak olsa da ,ödül açık tenli ve sağlıklı bir vücudaşeklinde gelebilir .