Plantar fasiit nedeniyle aşırı olabilir çünkü nedenleri belirlemek , bu özellikle topuk ağrısı ağırlaştırmak iletken olabilir herhangi faaliyetlerini belirlemek için önemlidir . Bunlar sık yürüyüş durdurması ya da egzersiz için çalışan içerebilir . Eğer ayakları üzerinde bütün gün olması gerekir,şok bazı absorbe nerede durduğunuzukatta yumuşak bir yastık yerleştirerek deneyin .
Kilo bu ağrı katkıda olabilseydi , sağlıklı bir diyet ile kilo kaybetme ya da , böyle bir bisiklet ya da su aerobik gibi , ayakları üzerine ağırlık koymayın egzersizleri yardımcı olabilir . Ayağın şekli nedeniyle ağrıayak destekleyenayakkabı için özel olarak yapılmış bir insert bir ortez ile giderildiği olabilir .
Ağrı kesiciler
sen
iken kalıcıtopuk ağrısı durdurmaya çalışırken , rahatlatmak ağrı kesici alarak düşünebilirsiniz , ancak iyileşme sırasındaağrı maske değil . Bu ilaçlar aspirin , asetaminofen , naproksen , ketoprofen ya da ibuprofen içerir.
Diğer ağrı kesiciler ağrıyı kortikosteroid enjeksiyonları içerebilir , henüz rahatlama için birden çok kez kullanılmamalıdır .
Ayak Stretch Egzersizler bir doktor ağrı ile yardımcı olmak için günde iki kez germe egzersizleri önerebilir . Gerer yavaş yavaş her iki dizinizi bükerkendiğer önünde bir ayak omuz genişliği yerleştirerek içerir . 10 ila 15 saniye bu şekilde tutun, ardından 6 kez 8 . Ayak pozisyonu geçin vediğer tarafta tekrarlayın .
Başka streçincik ve baldır kaslarını germek içintopuklu düşürücü sonra , bir adım kapalıtopuklu sarkan içerir .
Şiddetli Ağrı İçin ağrı konservatif yöntemler ile sona değilse
, bir doktor gibi ses dalgalarınıntopuk uygulanan ekstrakorporeal şok dalga tedavisi , gibi daha aşırı prosedürleri , önerebilir . Buplantar fasya iyileşmesini teşvik , henüz böyle şişlik , ağrı , uyuşma ya da morarma gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir .
Bir doktor datopuk kemiğindenplantar fasya ayırmak veya germek için ameliyat önerebilir plantar fasya . Enfeksiyon gibi cerrahi komplikasyonlar , ek olarak ,ameliyatayağın kemer uzun vadeli zayıflık neden olabilir .