İlk tedavileri ağrıyı ve iltihabı azaltmak amacı olabilir . Aspirin veya ibuprofen gibi anti - inflamatuar ilaçlar , ağrı giderici yardımcı olabilir. Başka bir seçenek gibi dolaşımını artırmak ve böylece iyileşmeyi hızlandırmak olabilir bütün bunlar .
Düzgün Uydurma Ayakkabı giymek Nöro - eze , BIOFREEZE veya Boswella Krem gibi bir ağrı giderici krem , uygulamak olabilir
giydiğiniz ayakkabıtürü en sık topukdikeni en etkiler. Yanlış ayakkabı giyen zayıflatmak ve dışa dönmesineneden olur topuk pronasyonunun neden olabilir . Bir fizyoterapist ya da doktor düzgün montaj ayakkabılar için değerlendirebilirsiniz . Ayakkabı , özellikletopuk bölgesinde vekemerin , destekleyici olmalıdır.Topuk dikeninedenayağın şekline ilişkin ise
, ısmarlama ortez özellikle yüksek olanlara yardım etmek uygun olabilir kemerler ya da düz ayak . Bir ayak hastalıkları uzmanı veya fizyoterapistayak bir kalıp alır ve sonraayak desteklemek için tasarlanmış bir ayakkabı parçayı oluşturur .
At -Home Telafiler
Ağrı ve rahatsızlık genellikletopuk buzlanma ya dabaldır kasları masaj yoluyla giderilebilir. Başka bir seçenekplantar fasya uzatmak ve güçlendirmek için yardımcı günlük uzanır meşgul etmektir . Bu işaret veayak esneme , bir seferde 15 saniye boyuncaayak esneme veya buzağı uzanıyor yapmak kadar basit olabilir .
Bir doktor da en eczanelerden satın alınabilir gece atelleri , giyen önerebilir . Bu ağrıyı önlemek için uyurken topuk dikeni en ağırlaştırılmış edilebildiği zaman , özelliklesabahın erken saatlerinde ,ayak desteklemek ve streç hedefliyoruz .
Ek Nedenleri
belirlenmesi ağrı gidermek için eylemlerde , geçici ateşkes ya da bir kişinin düzenliayak yüzeyindeki Bu sık sık vurma topuk dikeni ve diğer ayak ağrısına neden içeri yürütmektedir yürüme veya koşma seanssayısını azaltmak için gerekli olabilir . Topuk dikeni , kilolu olmanın sağlıklı bir diyet yemek amaçlayan yardımcı olabilir nedeniyle , bunun yerine , bir kişi , su aerobik ya da bisiklet veya eğirme .
Gibi düşük etkili egzersizleri içerecek şekilde kendi egzersiz rutin değişir gerekir kilo ve dolayısıylabasıncı azaltmak içindertlitopuk uygulanır .
aşırı durumlarda
germek cerrahi , konservatif tedavi ile rahatlama görmüyorum isteyenler için hattaplantar fasya tavsiye edilebilir ayırmak . Her ameliyatta olduğu gibi , riskler ve cerrahi bu tip ile ilgili ödülleri vardır . En sık görülen yan etkilerinden biri kemer zayıflığıdır . Ancak, ağrı cerrahi bu tür topuk dikeni ve plantar fasiit tedavisinde kullanıldığı zaman önemli ölçüde azaltılabilir göstermiştir.