Genellikle , pronasyon bozulma sendromu tedavisinde üç yöntem vardır . Bunlardoğru ayakkabı giyen ortez ekler kullanarak ve egzersiz yapıyor içerir . Ortopedist tarafından reçete özel tasarlanmış ayakkabı düzgün pronate ayağınızı zorlayarak pronasyon bozulma sendromu için bir çözüm sunabilir . Ayakkabı sağlam bir topuk ve güçlü kemer destek olmalıdır . Ancak, egzersizler pronasyon bozulma sendromuuzun ömürlü bir çözümdür . Bu egzersizler ve aynı zamandaayakkemer artan ağrı kontrolü içinkan akışını artırarak hedefleniyor .
Pronasyon sorunu düzeltmek için tasarlanmış Egzersiz 1
Egzersizler may pronasyon bozulma sendromu içinen iyi tedavi biri . Ilk egzersizayak üzerinde ağırlık dağılımı kaydırmaya ve pronasyon sorunları düzeltmek içinayakkemer germek ve pronasyon distorsiyon sendromun neden olduğuacıyı en aza indirgemeyi hedefliyor .
Birbirinden bir ayak dışında ayaklarınızı Standı . İşletme ağırlıkayakkemer çok hafif kaldırdı alır bir şekilde , son ayak üzerinde olmalıdır. Bir sonraki uygulamada ,ağırlık yineküçük ayak üzerinde tutulurken , bu pozisyonda ,ayakları yükseltmek iken . Bu başlangıçta yapmak ve kramplara neden olabilir biraz zor olabilir , ama zamanla bu tekniği usta . Eğeregzersiz daha iyi olsun , bu , başlangıçta kadar 50 kez 20 kez yapılabilir .
Diğer Egzersizler
Ayrıca pronasyonunun geliştirmek veya tedavi edebilir Eğer küçük bir taburede yükseklikte bir tuğla veya kutu tutmak hangi basit bir egzersiz yaparak bozulma sendromu . Bir merdiven büyük bir adım tırmanma , daha sonraters yönde , geri adım sanki , Ezsene . Bu egzersiz yaparken , vücudun tam yüksüre boyunca ayağın dış transfer edilmelidir. Bu doğru pronasyon bozulma sendromu yardımcı ve ayakları düzgün kilo dağıtma için kullanılan daha fazla yardımcı olacaktır.
Etkilenen ayak /ayakkemer bir bez veya ped Sarma de yardımcı olabilir . Eğer yürüyüş veya koşu içpedi basarak iyi bir yoldur , böylece basınçkemer uygulanır ise tümzaman bu tutulması . Sonunda , buayağa eğrilik ekleyebilirsiniz .