. Bandajparmaklarda dar vekolunu hareket olarak sonra yavaş yavaş gevşetin edilmelidir . Özelleştirilmiş bandajlama kolunuzun dışına taşımak ve geri vücudungeri kalanına içine dolaşmayalenfatik sıvının yardımcı olur . Eğer doğrubandaj sarma olup olmadığını emin değilseniz , bir lenfödem terapisti size yardımcı olabilir .
2.
her gün hafif egzersiz yapın . Ekstremite Artan hareketkolun dışarılenfatik sıvı dolaşmaya yardımcı olacaktır . Egzersiz sizekas yorulmasına veya zorlanma neden o kadar yorucu olmamalıdır . Saskia Thiadens göre , RN ,kar amacı gütmeyen kuruluşunProfesyonel Danışma Kurulu üyesi , breastcancer.org , kol lenfödem içinen güvenli ve en etkili egzersiz yüzüyor. Esneklik egzersizleri , kol uzanıyor ve £ 2 halter biri ile ağırlık kaldırma da etkili olabilir .
3 kompresyon giysiler bir çift satın
. Sıkıştırma giysiler şişme önlemek ve lenfatik sıvınınuygun dolaşımını kolaylaştırmak , uzun kollu vücut şekillendirme vardır . Egzersiz ne zaman sıkıştırılmış değilse kolun daha şişme sona beri sıkıştırma giysiler giyilmelidir . Dirsekgiysielastik streç gibi bazı insanlar , günde iki kez vücut şekillendirici değiştirmeniz gerekebilir . Giysiler aynı zamanda düzenli çamaşır elastikiyetini korumak içingiysi olur , çünkü aynı zamanda birikmişölü deri hücreleri ve bakteriler kaldırmak için değil sadece , her gün yıkanmalıdır .