Foods vücudun serotonin düzeyini artırabilir. Karbonhidrat tüketildiğinde , vücudun insülin düzeyleri vücut oluşturmak için neden artırmak vebeyin içine triptofan bırakın. Triptofan da, vücut serotonin oluşturmak için yol açar. Yemek içinsağlıklı karbonhidrat bazı yulaf , buğday , patates ve kabak , zar zor . Bazı etler de triptofan yüksek olan ve serotonin üretimini artırabilir . Bu etler tavuk , beyaz balık , yağsız domuz eti , hindi , süt ürünleri ve bazı fasulye sayılabilir .
Omega 3
Omega 3 yağları balıkta bulunan yanı sıra edilmektedir takviyeleri serotonin - güçlendiriciler vardır . Uyurken balık yemek veya bir omega 3 takviyesi alarak diğer faydaları yanı sıra sahip serotoninüretimini artırır .
Uyku
, vücudunuzun üretimini artırır serotonin dahil olmak üzere , tüm hormonlar . Çoğu insan için uykuönerilen miktarda sekiz saat gece , ama her kişi farklıdır veuygun miktarda serotonin üretmek için daha fazla ya da daha az uykuya ihtiyaç olabilir . Eğer uyku alışkanlıkları hakkında sorularınız varsa , doktorunuza danışın .
Sunlight
güneşli güzel bir gün sizi iyi hissettiren neden hiç merak ettiniz mi? Güneş ışığına maruz kalma büyük miktarlarda serotonin üretmek için vücudunuzun neden olur. Kadar güneş ışığı yokdünyada yerleri aydınlık yerel fazla depresyon ve intihar oranlarının daha yüksek olması nedeni de budur .