. Eğer yemeğe giderken düz iyileşmiş ayakkabı fazladan bir çift almak ve iş ve onları giymek ya da olabilir. Mümkün olduğunda yuvarlak burunlu ayakkabı giymeli , sivri burunlu ayakkabı kaçınılmalıdır . Eğer kemerli sorun yaşıyorsanız kemer destekleri eklemek için yeterince büyük ayakkabı satın deneyin. Eğer uzun süre ayakta durmak zorunda varsa , emin olun bazı molalar yapmak ve mümkünse bir sandalyeye ayaklarınızı yukarı kaldırın . Bu uzakta ayakkan taşımak ve şişliği azaltacaktır .
2.
ayaklarınızı bir emmek verebilir zaman . Ilık suya bir tavaya Epson tuzlarının iki çorba kaşığı koyun. Onları yumuşak bir havlu ile 15 dakika ve daha sonra kuru ıslatın ve bazı tedavi edici losyon veya güç uygulayın. Ayrıca, bukan akan almak ve ayaklarınızı dinlenmek onlara soğuk ve sıcak su çalıştırabilirsiniz . Bir arkadaş ya da ortak bir ayak masajı vermek var . Onları bebek yağı , nemlendirici losyon kullanımı ve başparmak ve parmaklar kullanılarak orta ışık darbeleri ile iyileşir ve kemerler dışında ovmak var . Bunlar hafifçe sıkmak döndürmek ve gerginliği gidermek için her ayak çekmek gerekir .
3
ayakkabı emin uygun montaj yürüyüş giymek yapmak veya çalışan ayaklarınızı egzersiz gerekir . Eğer bir sandalyede otururken Senkatta ve ayaklarınızı rulogolf topu kapalı ayakkabı ile bir golf topu yerleştirebilirsiniz . Siz de deneyin ve ayak parmakları ile bilyeler gibi nesneleri alabilirsiniz . Batık ayak tırnakları önlemek için kesilmiş senin ayak çivi tutmak için emin olun . Eğer satın aldığınızda ayakkabıları düzgün oturduğundan emin olun . Ayakkabıuygun iyi birçok ayak problemleri azaltacaktır. Ayakkabıkemerler desteklemek ve ayakyere çarptığında şok kaldırmanız gerekir . Eğer ayaklarınızı belki sonra ayakkabılarını değiştirmek için onun zaman zarar olduğunu fark ederseniz .