. Yeterli diyet lifi tüketmek kilo yönetmek için gereklidir . Sebze ve öğütülmemiş tahıllarda bulunan çözünmez lif kaynaklarıdır hız sindirime yardımcı olur. Kilo alımını önlemek ayrıca, diyabet, yüksek kolesterol ve periferik arter hastalığı riskini artırabilir her biri yüksek kan basıncı, riskini azaltır. Tip 2 diyabetli hastalar , örneğin , PAD geliştirmek için üç kat daha fazladır ve kalp hastalığı için daha büyük risk altındadır .
2
sağlıklı beslenin . Vasküler hastalık her türlü riski , taze meyve ve sebze , tam tahıllar ve günlük yemek için yüksek lifli besinler bol eklerseniz . Tuz alımını sınırlayın ve daha az şeker ve doymuş yağ tüketmek . Protein kaynağı olarak yerine kırmızı etin daha fazla balık ve kümes hayvanları , içerir .
3
düşük LDL (kötü kolesterol ) seviyeleri tutun. Yüksek kolesterol seviyeleri arterlerin iç birikmesine neden plak , ateroskleroz , periferik arter hastalığı ile ilişkili önemli bir belirti katkıda bulunur. 100 mg /dL 'nin altında LDL kolesterol düzeyleri tavsiye edilir . PAD dışındaki kalp hastalığı risk faktörleri olan hastalar için , bu riski azaltmak için 70 mg /dL 'nin altında LDL düşürmek için gerekli olabilir .
4
Egzersiz düzenli . Fiziksel aktivitebacaklarda dolaşımını artırır , ve hatta kısa günlük egzersiz programı yararlı olabilir . Her gün aerobik egzersiz yapamazsanız hastalar kan akışını arttırmak vealt ekstremitelerde oksijen taşımak için haftada üç kez yürüyüş yapabilirsiniz . Yürüyüş cazip değilse , haftada üç ya da dört kez yüzme veya sabit bisiklet sürme düşünün .
5
vitamini takviyeleri alın . Takviyesi periferik arter hastalığı , folat ve B12 eksiklikleri PAD için daha yüksek bir risk ile ilişkili olabilir bazı amino asitlerin yüksek seviyelerde , bağlantılı olabilir riskini azalttığına dair kesin bir kanıt olmasa da .
6
Sigara içmeyin . Tütün ürünlerinikotin kan akışını azaltarak ,arterleri daraltır . Sigara diğer risk faktörleri mevcut , özellikle 25 kadar katriskini artırarak , periferik arter hastalığı içinbir numaralı risk faktörü olabilir .