biri derin nefes egzersizleri yoluyla stresli duygular yayınlayacak
. Yavaş , derin bir nefes alın , birkaç saniye tutun ve sonra yavaş yavaşhavayı bırakın . 10 kez yapmak, odaklanmak ve dinlenmek için yardımcı olacaktır . Derin nefes alma , hoş veya sakinleştirici bir şey üzerinde konsantre olurken . Bu rahatlamak içinen kolay yoludur , ve budiğer gevşeme tekniklerinin bazı uygulama mümkün değildir , bir toplantı ya da başka herhangi bir ortamda yapılabilir .
2
olumlu görselleştirme uygulayın. Eğer stresli bir durum bekliyorlar , herşey mümkün olduğunca iyi gidiyor hayal için zaman ayırın . Başarı için şimdiden hazırlayın . Bu nedenle stresi azaltarak , sizedurumla karşı karşıya olduğunda daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır .
3
görüntüleri kullanın. Kendinizi stresli alma düşünüyorsanız , bir mola . Böyle bir plajda ya da bir dağıntepesinde duran , ve siz orada rahat hissetme gibi stresli olmayan bir ortamda , kendinizi düşünün. Bu minyatür tatil , sadece birkaç dakika süren ederken , sen merkezli kalır ve stresli bir durumda sakin yardımcı olabilir . Bu tekniği kullanmak için bazı pratik alabilir .
4
bazı egzersiz yapın . Blok eğer etrafında hızlı bir yürüyüş ya da koşu için dışarı çıkmak . Hatta sadece bazı ofisinizde germe yok. Egzersiz uzakstresli durumdan , size kendiniz bir an vermek , ama aynı zamanda endorfin , hoş , rahat bir duygu yaratır salgıladığı bir kimyasal değil sadece .
5 senin bakış değiştirin
. Yerine olma stresli ya da bir durum üzerinde üzgün , aracılığıyla her şeyi düşünmek durdurmak . Durumu değiştirmek için veyasorunu çözmek için bir yolu var mı ? Eğer öyleyse , çözümlere odaklanarak başlar. Değilse , gidelim öğrenmek . Eğer stresli olmasına izin eğer acele saat trafikte sıkışmış olan , örneğin, sadece streslidir. Yerine kadar gerginleştirici ,radyoyu açmak ve birlikte şarkı ya da sesli kitap dinlemek içinfırsatı .