. Eğer ördek parmaklı olduğunuzda normaldeyol yürümek , ve ayaklarına bakmak . Eğer ayaklarda ağırlık veduyumları koymak nerede , ne hissettiriyor yoğunlaşın. Eğer ördek parmaklı yürüyüş durdurmak için gidiyoruz eğer ilk ördek parmaklı hissediyor ne gibi yürüme bilmek gerekir .
2
ayaklarınızı düzeltin . Ayaklarınız vücudunuzun düz ileriye bakacak , birbirine paralel olmalıdır . Bu ayak bileği, diz ve kalça tüm uyumlu olması gerektiği anlamına gelir . Açıları dışarı doğrultma eklemlerdeki baskıyı alır , ve kemer ve ayak bilekleri ağırlığını giderir .
3
ayak bilekleri rahatlayın. Birçok kişitopuk aşağı koç olarak baskı yol açar , yürürken sert onların ayak bilekleri tutmak eğilimindedir . Eğer yürüyüş gibi, ayakları üzerinde baskı olmayan bir yumuşak darbe ve rulo var o kadar rahatayak bileğini tutun .
4
düz dışarı bacaklar ile yürüyün ve gevşek ve rahat eklemlerinizi tutun . Paralel ayaklarınızı tutun ve göğüs kollarınızıdoğal salıncak ile birlikte hafifçe döndürmek için izin verir. Yürürken başınızı yukarı tutun ve vücudunuzun doğal ritmini bulmak için izin . Bilinçli Böyle yürümeye devam ve sonunda parmaklı yürüme ördek yerini alacak alışkanlık haline gelecektir .