Ankilozan spondilit büyük ölçüdespinal bölge ve çevresindeeklemleri etkileyen iltihap ilerleyici bir hastalıktır . Omurga ve kalçaolağan hedef olmakla birlikte , o ankilozan spondilit gibi vücudun diğer alanları etkilemez olamaz demek değildir. Bu hastalığın bazı belirtilerispinal bölgede bir kambur , kararlılık gelişimini içeren ve istenmeyen kilo kaybı ,
Egzersiz ve Kilo Kontrolü
ilk nedeni egzersiz önemli ankilozan spondilit olan bireyler için kilolarını yönetmek içinyeteneğini içerir . Vücudun eklem giderek daha büyük bir yük altında yerleştirilir, aşırı vücut ağırlığı da durumun semptomlarını şiddetlendirir. Bu nedenle düzenli egzersiz ile kontrol altında kilo tutmak ankilozan spondilit belirtilerinşiddetini azaltmaya yardımcı olabilir .
Egzersiz ve Hareketlilik
ankilozan spondilit gibisertleştiği eklemler , sadece mümkün hareket bir dizi yeniden etkinleştirmek için düzeltici önlemleri almak mantıklı . Aktif ve hareketli kendinizi tutmak yaşam kalitesinin iyileştirilmesi , ankilozan spondilitilerlemesini geciktirebilir yardımcı olabilir .
Egzersiz Tavsiyeleri
ılımlı Dr Judith Frank , MD göre, yoğunluğu , nonweight taşıyan faaliyetleri en iyisidir . Egzersiz ideal formları Eğer yoluyla tren ( veya kazanmak ) yardım etmek için yavaş ve rahat hareketleri vurgulayarak , senin durumun rağmen hareket bir dizi kıvrak kalmasını sağlayacaktır . Önerilen egzersiz türleri taiji ( tai chi ) , yoga , sabit veya yol bisiklet veya yüzme sayılabilir.
Ek Hususlar
ağırlık kaldırma egzersizleri özellikle tavsiye edilmez iken , Dr Frank hala potansiyel bir faaliyet olarak ağırlık eğitim listeler . Eğer forma sıkı dikkat eğer Böylece , yine ağırlıklar ( veya direnç diğer formları ) ile tren olabilir . Alt vücut egzersizleri , özellikleomurga yaralanma riskini azaltmak için her zaman nötr bir konumda kalmalıdır . Böylece, doğru konumlandırma elde edemez hangi herhangi bir egzersiz kaçının. Uyum sağlamak için, kaldırma şeklinde herhangi bir arıza izlemek için bir gözcü işe isteyebilirsiniz .