. Sıvı alımını artırarak fazladan sodyum dışarı kızarma ve şişme azaltmada önemli olduğu , idrar uyarır . Su tuz içermez , çünkü su en iyisidir. Günlük su en az sekiz bardak su içiniz .
2
alt vücut yükseltin. Çok fazla sodyumbacaklarda veya ayaklarda şişlik neden olursa ,kalbin üzerinde yükselmiş bu alanda tutmak için bir yastık üzerinde bacaklarını pervane . Yükseklik , kan dolaşımını artırır ve sıvı toplanmasını azaltmak vealt ekstremitelerde şişlik olur.
3
bir over - the-counter diüretik atın. Nonprescrption diüretikler idrara çıkma teşvik ve tuz şişme azaltmaya yardımcı olur. Eğer tıbbi bir durum varsa, başka ilaçlar almak , ya da eğer bir doktor ile konuşun . Etiketli olarak ilaç almak .
4 sodyum alımını Curb ve fazla 2.300 mg dan daha bir gün için tüketimini azaltmak
. Yemekaz tuz ,er vücut kurtarmak ve şişme ters olabilir .
5
daha fazla meyve ve sebze yiyin . Ilave su sınırdışı yardımcı ve şişlik kurtulmak için yüksek su içeriği ile meyve seçin . Seçenekler karpuz , salatalık ve kereviz içerir .
6
gevşek giysiler giyin . Böyle külotlu çorap , dar kot pantolon ve tayt gibi giysi bazı türleri, kan dolaşımını azaltmak ve şişmeyi artırabilir .