bir ön -
ritüeli uyku . Birçok kişi düz yatağa e-posta kontrol yönelebiliriz . Bu çünkü önceden yatmadan yaşananartan heyecan dinlenmek mümkün olmayabilir , stres düzeyini artırır sadece . Bir uyku öncesi ritüeli sıcak bir banyo , ılık bir bardak süt ya da komodinin üzerinde tutmak iyi bir kitap .
2
düzgün yiyin içerebilir . Yorgunluk frenlemek içinen iyi yollarından biri, besin yönünden zengin besinler bol yemektir . Meyve, sebze , yağsız et ve kepekli tahıllar , vitamin ve minerallerin tüm mükemmel kaynaklarıdır .
3
bir program yapın. Ev işleri , iş ve diğer sorumlulukları tamamlamak için yeterli zaman tanıyın. Çalıştırılıyordu önlemek için o programa sadık .
4
doktorunuza görünün . Sizin birinci basamak hekim size bir uzman ya da çalışma testlere başvurabilir . Onlar bile ilaç uyku reçete mümkün olabilir .
5
temiz hava alın . Çalışma gün boyunca , güneş ışığı ve taze dış hava bir doz için baş dışında . Bu duyu için harikalar yapmak ve genel refahı .
6
Egzersiz olacaktır . Enerji seviyelerini artırmak içinen iyi yollarından biri yeterli fiziksel egzersiz alma gereğidir .