Sen çünkü uyku basit bir eksikliği yorgun veya bitkin hissediyor olabilir
uyku . Uyku eksikliği , çünkü böyle kötü bir yatak gibi diğer nedenlerle , öz kaynaklı ya da olabilir . Eğer savurma ve boğaz arkasında veya yatağınızınortasına yuvarlanan ile uyanma ,geceninortasında açıyorsanız , yeni bir yatakta yatırım gerekebilir . Eğer yeni bir yatak için alışveriş yaparsanız , iyi bir sırt desteği , rahat köpükler ve bir deneme süresi ile bir yatırım . Yeni bir yatak üzerinde bir deneme süresi olması, çok sert veya çok yumuşak bulursanız iade edebilirsiniz anlamına gelir .
Kafein
sırasında çok fazla kafein içerseniz gün, zorgece boyunca uyku bulabilirsiniz . Eğer sekiz saat uyku az almıyorsanız , gündüzleri yorgun hissedebilirsiniz ve bu kafein gibi uyarıcılarınsonucu olabilir . Çok sağlıklı olduğu , tamamenkafein kesmek denemek ve su geçiş .
Beslenme
sağlıklı yeme ve günlük vitamin yorgunluk ile yardımcı olabilir alıyor . Sağlıklı karbonhidratlar , küçük öğün meyve ve sebzelerde bol miktarda vücudun iyi yapacağız. Bu , iyi bir gece uykusu ile birlikte , yorgunluk mücadeleye yardımcı olabilir .
Egzersiz
Egzersiz kardiyovasküler sistemi geliştirmek ve size enerji verebilir . Birçok kanser hastası egzersiz genellikle tedaviden sonra hissediyorumyorgunluğu giderir bulduk . Düşük etkili aerobik , yüzme veya bisiklet temel yürüyüş ve ilerleme ile başlayın .
Anemi
kadınların adet döngüsü sırasında kan kaybetmeye Çünkü , anemi yaygındır. Kan kaybı her ay yorgunluğa neden olabilir demir eksikliğine katkıda bulunmaktadır. Demir açısından zengin gıdalar yemek veya demir takviyesi alarak adetin getirdiği yorgunluğu rahatlatmak yardımcı olabilir.
Doktorunuz
Bazen yorgunluk konmamış bir tıbbi duruma getirdiği Ziyaret , tiroid problemleri , diyabet , kalp duruma uyku apnesi . Sizin yorgunluk , uyku , sağlıklı bir diyet veya egzersiz ile rahatladım değilse doktorunuzla konuşun .