Dehidrasyon: Koşmak terlemenize ve vücut sıvılarını kaybetmenize neden olur. Yeterli su içerek bu sıvıları yenilemezseniz susuz kalabilirsiniz. Dehidrasyon baş ağrısına, mide bulantısına, baş dönmesine ve yorgunluğa yol açabilir.
Elektrolit dengesizliği: Elektrolitler, kas kasılması ve sıvı dengesi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda önemli rol oynayan minerallerdir. Egzersiz sırasında terlediğinizde elektrolit kaybedersiniz. Elektrolit dengesizliği kas krampları, bulantı, kusma ve yorgunluk gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Hipoglisemi: Hipoglisemi, kan şekeri seviyeleriniz çok düştüğünde ortaya çıkar. Koşunuzdan önce veya koşu sırasında yeterince yemezseniz bu durum meydana gelebilir. Hipoglisemi baş dönmesi, baş dönmesi, titreme, terleme ve açlık gibi semptomlara neden olabilir.
Aşırı antrenman sendromu: Overtraining sendromu, egzersiz sırasında vücudunuzu çok fazla zorladığınızda ortaya çıkabilen bir durumdur. Kalıcı yorgunluk, performans azalması ve mide bulantısı, kas ağrısı ve uykusuzluk gibi diğer çeşitli semptomlarla karakterizedir.
Sıcaklığa bağlı hastalık: Sıcak ve nemli havalarda koşmak, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması gibi ısıya bağlı hastalık riskini artırabilir. Bu koşullar mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, baş dönmesi ve kafa karışıklığı gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Koştuktan sonra bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız vücudunuzu dinlemeniz ve ara vermeniz önemlidir. Koşunuzdan önce, koşu sırasında ve sonrasında bol miktarda su içerek susuz kaldığınızdan emin olun. Enerji seviyenizi korumak için karbonhidrat ve protein içeren sağlıklı bir diyet yiyin. Aşırı sıcak ve nemde koşmaktan kaçının ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için dinlenme günleri ayırın. Belirtileriniz devam ederse veya kötüleşirse, uygun değerlendirme ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.