niasin, B vitamini - 3 alarak 15 ila 30 oranında HDL seviyelerini yükseltmek bilinmektedir . Etkili hale önce büyük dozlarda gerektirir, çünkü çocuğunuz bu vermeden önce bir doktora danışın .
Aerobik Egzersiz
yardım koşma ve atlama dahil Açık hava etkinlikleri HDL artırmak için egzersizkalp hızını güçlendirir seviyeleri çünkü .
çözünür lif
yaklaşık 2-3 porsiyon liften zengin yiyecek bir gün HDL'yi artırır ve LDL'yi düşürür tüketmek ekle ( düşük yoğunluklu lipoprotein ) . Fiber öncelikle sebze, meyve ve yulaf bulunur .
Gibi hamburger , pizza , tatlı ve şeker ağır içecekler gibi Doymuş yağlar
Şekerli , yağlı gıdalar, azalış , minimumda tutulmalıdır. Bu besinlerLDL seviyesini ziyadeHDL düzeyini artırmak .
Tekli doymamış yağ fıstık ezmesi , avokado ve zeytin bulunmaktadır içeren Tekli doymamış yağlar
Gıdalar artırın. Bu gıdalar yiyerek , çocuğunuzun HDLkolesterolü artırarak genel olmadan artacaktır .