. Bu gıdalarAmerikan Kalp Derneği'ne göre , normal kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olabilir . Her hafta balık en az iki kez dahil ve yağsız süt ürünleri odaklanmak . Etiketlerini okuyun ve doymuş ve trans yağ oranı düşük gıdalar bulabilirsiniz . Diyet lif içerir , ve koyu yeşil salata yiyin . Ancaksoyunma ışık gitmek hatırlıyorum
2
Sağlıklı bir kiloyu koruyun ve aktivite bol olsun - . En az beş gün bir hafta . Haftada en az 30 dakika en çok gün yürüyün. Iyi kolesterolü artırır ve kötü kolesterol düzeyini azaltmak için yüzme, bisiklet , aerobik dersleri , dans ya da diğer faaliyet formları dikkate .
3
bir sigara içiyorsanız sigarayı bırakın ve ikinci el duman önlemek . Insanlar mümkün duman nereye yerlere gidiyor kaçının.
4
Kolesterol sayısı bilin . Açlık kan testi için en az yılda bir kez sağlık kontrolü için doktorunuzu ziyaret , ya da tavsiye daha sık gidin. Kolesterol kontrol altında tutmak ve tavsiye için doktorunuzla konuşmak için periyodik olarak kontrol ettirin .
5
aile öyküsü bilin ve bu konuda doktorunuzla konuşun . Yüksek kolesterol genetik kısmen olabilir . Doktorunuzla konuşun ve ilgili sağlık sorunları riskini değerlendirmek .