Nantle sonrası kadınlar için en iyi hamstring esnemesi nedir?
Piriformis esnetme ve kalçaları çevirerek diz çökme hamlesi genellikle doğum sonrası hamstring esnetme için uygulanır ve pelvik dokuları zorlamadan kalça eklemi esnekliğinin geri kazanılmasına yardımcı olur.