Fosfor fosforun etkileri vücuttaikinci en bol mineraldir . Bu fosfat iyonu olarak bulundu ve kemik sağlığı yardımcı kalsiyum ile birlikte çalışır . Diyet fosfor düzeyleri artan raşitizm ve kırılgan kemik gibi hastalıkların iyileştirici yararlıdır. Fosfor kür ve kırık kemiklerin düzgün fonksiyon gelişmesinde önemli bir bileşeni olarak görür . Diş eti hastalıkları ve diş durumunda, fosfor sağlıklı bir duruma geri yüklemek için kullanılabilir. Bu, diş minesi ve diş etleri sağlıklı geliştirilmesinde kullanılır. Budurum ile ilgili ağrıyı azaltmada yararlı olduğu gibi artrit muzdarip insanlar dozajını artırabilir .
Fosfor yaygın geliştirme ve bakım için bilinenvücutta kullanır sağlıklı kemik ve dişlerin . Enerji vücutta depolanır yağ yakma sonucu olarak serbest olduğu Ayrıca metabolizmasında kullanılır. Bu da , aşırı kalori yakma kullanılır . Bu fetus gelişimi sırasında genetik materyal oluşumunda önemli bir rol oynar . Vücutta fosforun başka rolüvücutta hücre zarının ve enzimlerin oluşumunda olduğunu.
Normal günlük diyetler önerilen miktarlarda Nasıl günlük almak için don 't vücut için gerekli fosfor miktarını sağlar. Yüksek , işlenmiş pişmiş ve sağlıksız gıdalar yemevücutta fosfor eksikliklere yol açar . Bu fosfor açısından zengin bir diyet oluşturarak bu düzeltmek mümkündür . Taze sebze ve meyveler , süt ürünleri , balık , kümes hayvanları, yağsız et ve kepekli tahıllar iyi kaynaklardır .
Yemek hazırlamayanlış fosfor Hazırlanıyor besinler zengin
önemli yoluvücuda yetersiz arz nedeniyle önemli bir katkıda bulunuyor . Yüksek sıcaklıklarda taze sebze pişirme herhangi bir yararlı beslenme onları tüketir . Onlar bütün yemiş ve taze olduğunda meyveler en iyi bu mineral ilevücuda . Kurutulmuş hamuru , şekerli meyve suyu , toz veya ek olarak onları alarakvücut yardımcı olmuyor . Çok fazla yağ ya da derin kızartma balık , et veya tavuk hazırlarken aynı zamandamineralbesin değeri tüketir .
Eksikliği
eksikliği Effects veya fosfor seviyesi düşük olabilir böyle zayıf ve kırılgan kemikler gibi sağlık koşulları hakkında getirebilir . Bu yaşlılarda daha şiddetlidir . Bu zayıf diş , eklem ağrısı ve bazen boynu neden olur . Bu artrit , diş çürümesi , raşitizm ve diş eti hastalıkları gibi diğer hastalıkların genel vücut halsizlik ve yorgunluk gibi gelişebilir . Bu iştah kaybı muzdarip ve ortak enfeksiyonlara duyarlı olmak mümkün .