pozisyonu ön - wrap
Destek İçin Bant Bir Ayak bileği için . Ön şal ileayak bileği ve ayak sabitleyin.
2.
Çapa . Ayak bileğiüst etrafında veayakkemer çevresinde atletik bant bir katman sarın . Bu, daha fazla destek için bir çapa oluşturmak yanı sıragüvenli aşağı öncesi sarın .
3
Bant yapacak . Ayak bileğinin her iki tarafında ,ayağınalt kısmınaayak bileğiüstündekiçıpa atletik bir bant şerit yapışır .
4
bir at nalı oluşturun. Atletik bant ile, diğer taraftan ,ayağın yaydakenedin bir taraftan bir şerit yapışır. At nalı şeklindetopuk dengelenmesine yardımcı olacaktır .
5.
tekrarlayın .
Gerektiği gibiayak bileğistabilitesini artırmak için tekrarlayın 3 ve 4 gibi birçok kez Adımları