olsun senin , golf oyunu geliştirmek için çalışan bir tıbbi test yapıyor ya da sadece bilek size hedefe ulaşmak yardımcı olacaktır nasıl düzgün fincan bilerek, bilek esnekliği artırmak istiyoruz . Bileğinçukurluğu daha yaygın bir bilek ekstansör hareketi olarak bilinir . Bu hareketi sık sık bu tür Elinizin kolunuzun daha farklı bir açıyla viraj için gereklidir golf ve tenis gibi spor dallarında kullanılır . Talimatlar 1 vücudunuza göre , 90 derecelik bir açıyla düz önünüzde iki kolunu yerleştirin
. Düz bileklerinizi tutun .
2
avuç içi ileyere bakan , yumruklarını içine de ellerindeparmaklarını kıvırın.
3
dirseklerinizi ya da omuzlarınızı hareket ettirmeden , maksimum aralığı hareket ulaşana kadar yavaş yavaşyere doğrubilek yumruklarını rulo .
4. yavaşçadüz konumuna geri bileklerini çekin
.