Bilek ve dirsek yaralanmaları genellikleönkol hareket azalmış dizi neden . Önkol pronasyon , sürüş nesneleri taşıma , giyinmek , kapı tokmakları torna ve yemek için gereklidir . Bu özel egzersiz ekipmanları içingerek kalmadan basit bir egzersiz ile geliştirilebilir. Pronasyonu da içeri doğru ayak yuvarlanma hareketini tanımlar. Aşırı pronasyon , ya da düz ayak , ayak bileği , diz , kalça ağrısına neden geri düşürebilirsiniz . Aşırı pronasyon ortez ekler ile düzeltilebilir. Böyle bir ayak bileği kırığı sonrası gibi bazı durumlarda, artan pronasyon arzu edilebilir. Bu, aynı zamanda basit bir egzersiz ile elde edilebilir . You