plantar fasiit geliştirmek için büyük olasılıklanüfus grubu , 40'lı ve 50'li yaşlarda insanlar olduğunu. Kilolu insanların yürüyüş ve ayakta fazla baskıayakları alınır çünkü ,iltihap için daha yüksek bir risk altındadır . Mayo Clinic göre , bilinmeyen nedenlerden dolayı , kadın erkek fasiit geliştirmek için daha fazladır . Onların spor uygulama zaman bir eğilim "pound " kendi ayakları var ve saatlerce kendi ayakları üzerinde tutmak işlerde istihdam edilen kişiler , hem de risk altındadır İkincisi ve diğer sporcular .
bir dinlenme süresinden sonra en kötü olduğu belirtileri
Ağrı - busabah kalkarken veya iş yerinde bir masada oturuyor olsun - plantar fasiitana belirtisidir . Ağrı genellikle keskin ve rahatsızlık aynı zamandaayakalt genelinde hissedilir olsa ,ayakkalanından dahatopuk fazla etkiler . Eş zamanlı olarak her iki ayağında dadurum gelişebilir mümkün olsa plantar fasiit en sık , bir seferde sadece tek bir ayak oluşur . Ağrı genellikle zaman içinde yavaş yavaş ilerler .
Medikal Tedavi
İlaçlarağrıyı veiltihabı azaltmak zorunda çoğu insan için etkili bir tedavi yöntemi olan fasiit plantar . Oral, ibuprofen gibi over- the- counter ilaçlar çoğu zaman yeterlidir. Fasiit daha ciddi durumda olanlar rahatlama sağlamak ve kısa vadedeşişliği azaltabilir steroid enfeksiyonları gerektirebilir . Plantar fasiit Daha ciddi durumlarda ameliyat gibi daha agresif tedavi gerektirebilir . Doktorlarağrıyı ve basıncı rahatlatmak amacıylatopukkemiğindenplantar fasya klibi olabilir .
Ev Bakım
ayağınalt Icing ve egzersizleri evde tahriş minör kaynaklarını rahatlatmak için yeterli olabilir . You can ayağınızınaltı boyunca donmuş suyu rulo ayak ve ayak kaslarını kullanarak anda hem bu faaliyetlerin gerçekleştirebilirsiniz . Sabah yataktan kalkmadan öncefasya uzatmak içinayak esneme başka etkili bir egzersizdir . Hafta boyunca birçok mil oturum Finalistfacia .
Ayakkabılar
ayakkabı giymek iyileşmek için izin vermek için bir süre için onların egzersiz istifa gerekebilir yeterli kemer desteği ve yastıklama ile hem plantar fasiitağrı kolaylığı veilk etapta gelişmekte olandurumu önlemeye yardımcı olabilir . Şok emici desteği ile iyi bir yürüyüş ayakkabısıMayo Clinic'tedoktorlar tarafından tavsiye edilir . Kadınlar , düşük topuklu giyerekşerit üzerinde baskı kaçınmalısınız .