siyatik sinir kalça yoluyla ve her ayak için alt bacağınarka aşağı ,omurga , alt geri uzanır . Vücudunuzdaki en uzun ve en büyük sinir olduğunu. Bu uyluk ve bacak kaslarınınhareketi sorumludur ve beyninize duyguhissi gönderir .
Siyatik
• Ortak Nedenleri Pireformis sendromu . Periformis kas kalça bulunmaktadır. Busiyatik sinirine yakın vesinirkas yoluyla çalıştırabilirsiniz . Kas sıkılaştırır , bu tırmandığı ve duyarlılık sonuçlanansinir üzerinde baskı koyar . • Lomber spinal stenoz spinal kanal daralması veomurilik ve sinirleri sıkarak neden olur . Bu bel , kalça , bacak ve ayak ağrısı içintemelidir . • Fıtıklaşmış disk . Bir disk yırtılması veya kayması sırt ağrısı neden olan bir sinir üzerinde baskı koyabilirsiniz .
Yoga ve Siyatik
yoga olduğunu siyatik rahatlatmak pozlar asanalar denir . Asanalar onlarvücut temizlemek ve zihninizi konsantre izin çünkü germe daha vardır. Asana uygulamaları , orta üniforma , zevkli ve sağlam olmalıdır . Her siyatik rahatsızlık asana için kesin bir erişim gerekebilir çünkü Uygulamaları nitelikli bir yoga öğretmeni ile olmalıdır . Asana'lar
• arasında
Faydaları Asana egzersizleri , kalça ve kalça karın kasları ve streç kasları omurga uzatmak ve düzeltin. • Bunlar kasların esnekliği artırmak . • Kemiklerinizingücü. • Yoga asanalardan ve meditasyon sabit tissues.The kombinasyonunungücü de siyatik için rahatlama sağlar . Yoga nefessüreci iltihabı azaltır ve sıkı kasları rahatlatır . Eğer ağrı beklenen ve derin nefes relax.You sizi hatırlatıyor zaman ansana program yavaş başlar ve vücudunuzun dinlemek gerekir kadar sıkın eğilimindedir . Bu poz ve ne zaman bunu değiştirmek için hangi size söyleyecektir . Vücudunuzun you.Yoga anlattıklarını bilinçli olmayı öğrenmek bile kendi kendine karşı , rekabetçi değil. Ağrı ve yoga arkadaşları değil çünkü itmeyin. Bu tür kayışlar , yastık ve minderler gibi sahne ve desteklerini kullanın . Siyatik sinir üzerinde basınç rahatlatma yoga pozlar gelişmiş değil , hedeftir . Ayrıca , yoga ile birlikte , uzun süre oturmak ve bir faaliyet neden olursa ağrıactivity.Yoga fiziksel ve zihinsel hayatınızı artırabilirsiniz çıkmayın . Asana yoluyla ve vücudun dinleme siyatik rahatlatmak için kullanın .