bir defada 15 ila 20 dakika için topuk için buzuygulaması bazı ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Bu genellikle günün sonunda yapılır . Böyle Motrin ve Aspirin gibi alarak anti-inflamatuar ilaçlar da yardımcı olabilir . Bu ilaçların birliktedezavantajı da mide ağrısı , bağırsak kanaması ve böbrek hasarı riskini artırabilir olmasıdır .
Esneme /Güçlendirme
Egzersizler genellikleligament uzatmak için tavsiye edilir ve kaslarınızı güçlendirmek . Eğer ayağınızınalt kısmında bir havlu koyun ve her sabah yataktan kalkmak önce birkaç dakika için size doğru ayak uzatmak için talimat olabilir . Diğer egzersizleri buzağı uzanıyor , ( örneğin bir rampa gibi ) bir eğimli tahta üzerinde duran ya da topuklukatta ise ahşap bir iki - veya üç - inç yüksek blokta ayak parmakları ile ayakta bulunmaktadır . Ayrıca otururken bir gıda ayağınızın altında ileri ve geri alabilirsiniz rulo olabilir . Bu egzersizleri herligamangerginliği yardımcı olabilir .
Kemer /Ortez
Kemer destekleri Destekler yürürken ayaketkisini düzeltmek yardımcı olabilir . Bu over- the-counter satın alınabilir ya da doktorunuz nasıletkisini absorbe yardımcı olmak için ayağınızı teyp size gösterebilir . Sizin ayak hastalıkları uzmanı da sizeağrı hafifletmeye yardımcı olmak için ayakkabı yerleştirebilirsiniz özel Ortez yapabilirsiniz . Doktorunuz bu yapılmış olması için sizin ayak alçı yapar . Onlar 75 $ dan 300 $ arasında değişen , pahalı olabilir ve onlar da sizin sağlık sigortası planı kapsamında olmayabilir . Darbe emici topuk bardak da sizin için over- the-counter satın alınan veya özel yapılmış olabilir .
Gece Ateller
gece atel sabit bir pozisyonda ayak tutar gece boyunca ,plantar fasya ve buzağı tutmak için yavaşça uzattı . Ilksabahları yürüyüş başladığınızda bu daha az gerilim demek gerekir . Gece atelleri fiberglas malzemeden veya alçı kalıp vardır. Aile Hekimleri ( AAFP ) Amerikan Akademisi'ne göre , çalışmalar iyileştirme kullanıcılarının yaklaşık yüzde 80 olduğunu göstermiştir .
Kortikosteroid enjeksiyonları
kortikosteroid enjeksiyonları olabilir diğer , daha az invazif işlemler başarılı değilse , doğrudan ağrıalana verilir . AAFP göre , bu tip tedavi daha iyi bir yüzde 70 başarı oranına sahiptir . Enjeksiyonundan plantar fasya rüptürü potansiyel bir risk vardır . Buna ek olarak, yalnızca çok bir yıl içinde üç ya da bu enjeksiyonlar dördünü alabilirsiniz . Bazen plantar fasiit belirtileri gidermek için daha uzun sürebilir .
Cerrahisi
diğer tüm yöntemler başarısız varsa, cerrahi dönüşebilir . Plantar fasyotomi endoskopik bir yöntemdir olduğubasınç ve ağrı gidericiplantar fasya kesim , bir parça . Yeni dokuboşluğu doldurmak için büyüyecek . Bazı insanlarbireysel ve işintürüne bağlı olarak , yaklaşık bir hafta sonra işe dönmek mümkün , ancak tam iyileşme bir ya da iki ay gibi uzun sürebilir .