Bu çarpışma diyet kilo vermek için güvenli bir araç değildir. Bu ağırlığının yaklaşıkistenen kaybetmek alır ancak birçok gün boyunca sadece su tüketmekdieter gerektirir . Normalde , bu vitaminler , mineraller , protein ve fiber.Crash diyet bir parti elbise içine sığacak bir hızlı kilo kaybına neden olabilir sağlanan bir diyet yemek yerken haftada en fazla 1 1-1/2 kilo için en iyisidir çoğu insanlar kayıpağırlık kazanmak ve onlar yemek başlamadan bir kez birkaç kilo daha geri kazanmak gibi ama bu , kısa ömürlü .
nedir kilo kaybetmek için Güvenli Yolu ?
hipertansiyon , diyabet , karaciğer bozuklukları veya herhangi bir reçeteli ilaçlar gibi herhangi bir kronik hastalığınız varsa , doktorunuza görünün . Eğer sağlıklı iseniz, çeşitli gıda piramitler sundu Agriculture.There Birleşik Devletleri Bölümü tarafından tasarlanmışbir online kaynak , My Food Piramidi kullanabilirsiniz : çocuklar, gençler , yaşlılar , hamile kadınlar , veganlar veya vegetarians.Eating bir çeşitli gıdaların her gün sıkıntı ve bingeing savmak olacaktır . Overeating önlemek ve dolgunluk hissi yaratmak için öğün aralarında su içiniz .
Egzersiz
en az 20 dakika egzersiz , haftada dört kez hızlandıracaktır metabolizma artırarak kilo kaybı . Sen yağ daha büyük " enerji ihtiyaçları " var yağsız kas dokusu inşa edecek ve 10 dakika , iki ya da üç kez bir gün boyunca yürüyerek daha fazla kalori yakmak ve egzersiz için yeni weight.If kaybetmeye başlayacaktır . Seninle yürümek , ya dazaman çabuk gitmek yapmak için cep telefonu arkadaş aramak için bir kilo kaybı dostum işe.