boyun ve omuz iyileşmek için buzgücünü hafife almayın . Bir buz paketi varsa,ağrıkaynağına doğrudan yerleştirebilirsiniz . Bubölgesini uyuşturmak ve hissediyorum ağrımiktarını azaltmak için çalışacak ve herhangi bir şişlik azaltacaktır . 20 dakika için boyun ve omuz üzerindebuz tutmak , daha sonra 20 dakika kapalı tutun . Eğerağrı hissi başladıktan sonrailk iki ya da üç gün boyunca bunu yapabilirsiniz . Ayrıca
, sizin, boyun veya omuz doğrudan buz var standı ilk bir havlu sarın edemez .
istirahat ve ağrı kesiciler
boyun ve omuz ağrısı fark sonrakiilk birkaç gün boyunca, istirahat edilmelidir ; Eğeryaralanma ağırlaştırmak istemiyorum . Ayrıcaağrıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için bir ağrı kesici almak gerekebilir . İbuprofen ve asetaminofen belirtiler mücadele dönüşümlü olabilir . Bir ibuprofen her altı ila sekiz saat sürebilir , daha sonra iki asetaminofen tablet her dört saat. Ağrı bu programı için çok yoğun ise , doktorunuzu görmek gerekebilir .
Yükseklik
ağrı gidermek için basit bir yolu desteklemek için yastık ile kendinizi yukarı . Sadece yatak veya kanepede arkasında iki veya üç ekstra yastıklar yerleştirin. Bu kalbinin üzerinde boyun ve omuz getiriyor . Bu ağrı giderir , hangi şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır .