nedeniyleplantar fasya iltihabı plantar fasiit ile acı acı . Plantar fasya ayak parmakları için topuk kemiği bağlayan , ayakalt genelinde çalışan dokukalın grubudur .
Ağrı
plantar fasya uzanır Yürüyüş sizin her adımda . Doku zaten aşırı gergin ve tahriş olmuş veya iltihaplı olduğundan yürürken acıyor .
Risk Faktörleri
Normalde , sizin plantar fasya sizin ayakkemer destekler . Ancak , tekrarlayan gerilme ve yırtılmafasya zarar verebilir . Plantar fasiit gibi çalışan ve hiking.Other risk faktörleri kadın olarak , yaş , obezite , ayak anomalileri ve cinsiyet 40 ile 60 arasında olmak gibitopuk , stres bir sürü koyun egzersiz meşgul insanların en yaygın olmasının nedeni de budur etkilenme olasılığı daha yüksektir . yerine egzersiz , yüzme ve yoga gibi ayağınızın üzerinde daha az etkisi koymak diğer fiziksel aktiviteler deneyebilirsiniz yürüyen
Egzersizler
. Ton yardım ve alt bacak kaslarını güçlendirmek olacaktır plantar fasya germek için egzersizler yapın . Bu ayak bileği ve topuk istikrara yardımcı olacak ve gelecek yaralanmaları önlemek için .
Tedavi
Dinlenme , buzlanma , hafif germe ve anti - inflamatuar ilaçlarınkullanımı genellikle plantar fasiit tedavisinde çok etkilidir . Gerginlik ve darbelerden korumak için topuk için uygun destek ve yastıklama ile ayakkabılar giyin . Uygun ayakkabı giymek dedurumu önlemek için iyi bir yoldur .