Shop civarındaki . Ayraç 4-6 santim kadar kolunu uzatmak ve ayarlanabilir askıları olmalıdır .
2. karpal tünel sendromu ileel üzerinde ayracı koyun
. Onların güvenli ama çok sıkı olmayacak şekildeaskıları sıkın istiyorum . Sen ileri bileğinizi bükün ve geriye doğru bir nebze gerekir , ama çoğunlukla nötr bir konumda kilitli olmalıdır . Eğer kapsamlı içeren aktiviteleri yapmak her zaman
3
bilek ateli kullanın elinizin kullanımı . Bu eylemler bilgisayar iş , ev işleri , yemek pişirme ya da marangozluk içerebilir .
4
elinizi kullanarak bir mola vebilek mesnedi çıkarınız. Siz elinizi dinlenme ve farklı yönlere bileğinizi hareket eden her saat en az 10 dakika harcamak gerekir .
Eğer karpal tünel ağrıları ile uyanmak eğilimi varsa uyurken 5
bilek ateli giyin . Bazı insanlar uyku etrafında rulo ve ellerinde yalan bir eğilim var . Bir kuşak bükük kalan sizin bileğinizi önleyecektir . Yaklaşık sekiz saat olacak beri uyurkenkuşak gevşek takınız .
6.
Bilgisayarı kullanırken ellerinizi hem destek için klavyenin önünde koymak için bir bilek dinlenme al . Bu bileklerinde hem de karpal tünel sendromugelişmesini önlemek için adımlar atması önemlidir .