Bant 1-1.5 inç ve 2-3 inç Athletic bant
ihtiyacınız olacak ayakalt ve yanları .
2
beşinci ( serçe ya da küçük ) parmak ekleminde1-1,5 inç atletik bir bantla bir ucunu sopa . Topuk çevresindeşerit sarın ve ayakkemer tarafına etrafında getirmek sonra yüksek bir kemer taklit aşağı başparmağı ortak basın .
3
( ilk içinbandı takın büyük) ayak eklem . Bu örtecek birkaç kez tekrarlayın .
4.
Banttopuk yakın ayakdışına2-3 inç atletik bant , bir şeridin bir ucu . Etrafında vekemer doğru ayak altında sarın ve ayakiç tarafına, diğer ucunu yapışır .
5
daha doğruayak başlarken2-3 inç atletik bant bir şerit sarın ayağınızın dışına ve her zaman senin ayak başparmağı eklemi basılı tutarken kemer tarafında biten parmaklar. Kayışlar hafifçe üst üste gelmelidir .2-3 inç atletik bant ilk ayak eklem ulaşıncaya kadar
6
Bu iki kez daha tekrarlayın ya . İlk ayak ortak bir kemerli efekti oluşturmak için ayakiç etrafında kayış her zaman aşağı tutun .
7.
ayaküstünde herhangi bir aşırı bandı kesiniz ve 3-5 için devam gün .