vites
Daha Talimatları göster bir kaç gün boyunca tüm fiziksel ve işle ilgili faaliyet . Enflamasyon ve şişme onların en kötü ikenetkilenen eklemi desteklemek için bir ayraç giyin .
2
ağrı günlük Boswellia Serrata ( Boswellin ) alın . Lütfen osteoartrit ağrı gidene kadar kullanımını tekrarlayın . Sağlık gıda mağazalarında mevcut Boswellin , ibuprofen gibi anti - inflamatuar ilaçlar için etkili bir doğal ikamesi olarak bilinir . Bu ağrı ve inflamasyonu hem de azaltabilir .
3
koyun bir buz paketi içinde buz veya bir el havlusu içine sarılır . Askı veyabuz ağrı Bölgenizde karşı doğrudan sıkıştırılır böylece eklem çevresindekibuz veya el havlusu ( bağlama için kullanım banyo havlusu ) kravat . 15-20 dakika süre ile yerindebuz bırakın. Inflamasyon kadar bu işlemi tekrarlayın ve şişlik büyük ölçüde .
4
alımı azalır ve artrit belirtileri için günlük bir glukozamin - kondroitin takviyesi alabilir . Glukozamin ( gluten proteini ) ve kondroitin ( kompleks karbonhidrat ), klinik olarak mevcut eklem kıkırdağı yeniden ve romatizmalı eklemkemikleri arasındaki sürtünmeyi azaltmak, sinoviyal sıvı artırmak için kanıtlanmıştır . Genellikle bu yüzden sabırlı olun , sizeolumlu etkilerini böylece sistemde inşa bu ek almak için bir kaç hafta sürer .
Ayrıca , mineralleri kalsiyum en az 1.000 mg, 500 mg güçlü bir multivitamin alın günlük magnezyum , ve ( eklem sertliği ile yardımcı olmak için bilinen ) bir omega - 3 yağ asidi takviyesi .
5
iltihaplanma kontrol altına alındıktan sonra , 15 ila 20 dakika boyunca bir ısıtma pedi kullanmak birkaç kez başına gün. Lütfen osteoartrit tamamen iyileşti edilene kadarısıtma yastığı kullanmaya devam edin . Önce ya daısıtma pedi kullandıktan sonra , beş ila 10 dakika boyunca hafifçe masaj ortak . Ayrıca, 15 ila 30 saniye boyunca her streç tutarak , her yöne sizin ortak esner .