Uyku
. Taşımak ( veya kalkmak ) başlar kez , ilk başta iyi hissedebilirsiniz yumuşak bir yatak üzerinde yatarken , sen her hareketiyle vücudunuzun yerleştirilengerginlik gerçekleştirecek . Eğer yanınızda uyku eğer bir vücut yastık kullanarak sırt , ya da uyku uyku halinde firma ile sopa .
2
dizlerinizin altına bir yastık ile uyuyun. Vücut yastık vücudunuzunluğu destekler ve dizlerinizi doğru omurga yorgunluğunu azaltmak hizalamak içinyastık apışıp sağlar .
3
karnına uyku kaçının. Bu sırtına ek yük koymak ve daha fazla ağrı ve sertlik neden olur .
4
önce yatağa ağrı kesici alın . Lütfen fıtığı şiddetine bağlı olarak, şişme ve ağrı azaltmak için ibuprofen veya güçlü reçeteli uyuşturucu gibi over- the-counter anti-inflamatuar ilaçlar kullanıyor olabilirsiniz . Yönetmen olarak al.