Isı terapisi nedeniyle yorgunluk , yaralanma veya gerginlik gergin veya sıkışık kaslar içindir . Isıkasları daha hızlı dinlenmek ve iyileşmek için yardımcı olur , kan akışını arttırır . Ancak,aynı artan kan akımı aslında iltihabı artırabilir . Inflamasyon önemli ölçüde iyileşmesini yavaşlatabilir. Sizin ağrınoktasında hiç şişlik olup olmadığını yalnızca ısı terapisi kullanabilirsiniz .
Omuz ağrısı olduğunda , ısı tedavisi en uygun birkaç günilk hasar ya da herhangi bir yeniden yaralanma sonrası genellikle. Tüm şişme yatışmış sonra, ısı terapisi kasları gevşer yardımcı olacaktır . Cilt vepaket arasında bir kumaş ince bir tabaka tutarak, yaklaşık yarım saat boyunca omuz için sıcak paketi uygulanır. Çok uzun bırakarak endişe etmeyin ; En sıcak paketleri yaklaşık 30 dakika sonra soğumasını olacaktır . Hangisi önce olursa , daha rahat hissedene kadar 30 dakikalık aralıklarlaTedaviyi üç kez tekrarlayın ya .
Soğuk Terapi
soğuk terapisi iltihabı tedavi etmek . Vücudun herhangi bir kısmı yaralı olduğunda , kan şifa ve onarım için vücudunuzun araçları boyunca getirerek , bu alanda koşar . Kan akışı, daha da dokuya zarar verebilecek , şişmesine neden olur . Soğuk tedavisi dolayısıyla şişliği azaltmak ve hasarı sınırlandırarak ,yaralı bölgeyekan akışını azaltır. Soğuk ayrıca ,bölgeyi uyuşturmak ağrı dindirici olabilir .
Bir omuz yaralanma veya yeniden yaralanma ile , mümkün olduğunca çabuk soğuk terapisi uygulanır. Er soğuk terapisi uygulamak ,daha az iltihap yaşayacaksınız . Soğuk ve cilt arasında kumaş ince bir tabaka ile omuz bir buz paketi uygulayın . Sonra 30 dakika ve tekrar dinlendirilir , 30 dakika kadar bekletin . Şişme düşene kadar devam edin. Şişme , iki ya da üç saat içinde artmadıysa , doktorunuza başvurun .
Sıcak ve Soğuk Kuleleri
omuz omuza , sıcak ve soğuk kuleleri mevcuttur spor malzemeleri mağazaları ve eczaneler . Bunlar yaralı omzuna bağlı tutmak yardımcı olan bir koşum bir jel paketi bağlayın. Jel ısıtılmış veya gerekli soğutmalı , ısı ya da soğuk terapi ya kullanılmak üzere izin verir.
Olabilir Bu dondurucudateçhizat saklamak için en iyi zaman onun kullanılmadığı . Aceleniz soğuk terapisi ihtiyaç olasılığı daha yüksektir . Ayrıca,dondurucuda bir sıcak paketi soğutmak için daha da mikrodalga soğuk paketi ısıtmak için çok hızlıdır .