. Yerel bir eczane ziyaret edin ve bir öneri içineczacınıza danışınız . Uygulandığı zaman, bu ısı gibi hissediyorum.
2
parmak uçlarınızla ile ovulur . Sorunlar dışında çalışan veya atletizm yapıyor geliştirmek zaman bu esneklik ve gevşeklik veren iyi çalışır .
3
esneklik için germe egzersizleri ışık hafif ile devam edin.
4
kas ağrıları tedavisi için ibuprofen ya da asetaminofen alın . Yön içinetiketini okuyun .
5
al Epsom ıslatma ayak ve alt bacak için tuz . Ilık suyun içine yönetmen olarak dökün ve ıslatın .
6
kas ağrısı ve iltihabı azaltmak için bir buz paketi uygulayın . Ilk 24 saat içinde kullanıldıklarında iyi sonuçlar elde edilir. Bir kapatılabilen plastik torba ve buz küpleri ile bir buz paketi olun .
7
elektrolitler ile hidrasyon içki içerek egzersiz kas krampları ve ağrıları davranın. Spor içecekleri satın almak veşişe üzerindekelime " elektrolit " aramak için bir süpermarkete gidin .
8.
sıcak bir banyo bekletin . Bu tedavikaslara giden kan dolaşımını artırır .