Matter . Ayaklargün boyunca yayılma eğilimi nedeniyle ,sabah ayakkabıları ilk şey satın almayın . 4cm daha yüksek - - idealtopuk bizim kilo kadar sürer, bu nedenle hafif bir topuk ile geniş bir taban unutmayın. Ayağın topuk kavrar ayakkabının arka olan topuk karşı , destek için önemlidir. Iyi bir astar ile sağlam olduğundan emin olun . Ayak nefes böyleceayakkabınınüst , veya ana parçası , doğal bir malzeme olmalıdır .
Bacak ağrısı bir Bacak Get Up
dehidrasyonunun unutmayın can bacak kramplarına neden , bu yüzden bir günönerilen sekiz bardak içilir. , Mümkün olduğunca istirahat bacak yükseltmek ve bir yaralanma fark iki günilki için 15 dakikaya kadar , dört kez bir gün boyunca buz uygulayın. Mentol - tabanlı ürünler ile kramp kaslar masaj . Varislerin yol açtığı bacak ağrısı için , hortum ve bacak yükseklik çalışmalarını destekliyoruz. Bacak ağrısı sinir bozukluğu ya da kalp hastalığıdoğrudan sonucu ise ,Amerikan Diyabet Derneği tarafından onaylanan yemek ile kan şekeri seviyesini kontrol etmek; Eğer sigara veya alkol eğer , dur .
Günlük ve Boğaz Dizler
için Gecelik Care diz , kilitleme ağrıyan veya başka sorun veriyor ise , nazikçe bir As bandaj veya elastik kol giyerek sıkıştırmak ; Bu şişme azaltmaya yardımcı olur ve destek sağlar . Ağrı için asetaminofen veya ibuprofen alın ve dizlerinizin arasına bir yastık ile uyku , ya da dizlerinizin altına , sırt üstü uyursam . Diz ağrısını hafifletmek için glukozamin /kondroitin takviyesi alarak Osteoartrit Araştırma Derneği International tarafından tavsiye edilir; ancak onlar . değişiklik yok , altı ay sonra görülür ise daha kullanmak
Egzersizleri vazgeçirmek ve Masaj
Sağlıklı bacaklar ve dizler tutarlı , ağırlık taşıyan ve direnç egzersiz bağlıdır . Diz ve bacak hastalar içintedavi Eğer semptomlar olmadan yürüyebilirmesafe kademeli bir artış ile yürüyor . Kısa bir süre için günlük yürüyüş programı ve ağrı veya kramp için durdurma , dolaşımını artırır ve kan pıhtılaşmasıriskini düşürür . Kayropraktik masaj da kronik diz ve bacak ağrısı yardımcı olabilir .