Burkulma, kemikleri birbirine bağlayan doku bantları olan bağları içeren yumuşak doku yaralanmasıdır. Burkulma genellikle bağın gerilmesine veya yırtılmasına neden olan ani, kuvvetli bir hareketten kaynaklanır. Burkulmaların şiddeti, bağdaki hasarın derecesine bağlı olarak hafiften şiddetliye kadar değişebilir.
Burkulmanın belirtileri şunları içerir:
* Ağrı
* Şişme
* Morarma
* Hassasiyet
* Eklemi hareket ettirmede zorluk
Burkulmanın tedavisi genellikle şunları içerir:
* Dinlenmek
* Buz
* Sıkıştırma
* Yükseklik
* Ağrı kesiciler
* Fizik tedavi
Bazı durumlarda, ciddi şekilde yırtılmış bir bağın onarılması için ameliyat gerekli olabilir.
Burada burkulmaları önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçları verilmiştir:
*Egzersizden önce ısınma yapın.
*Egzersiz sonrası soğuma yapın.
* Egzersiz yaparken uygun formu kullanın.
* Aşırı antrenmandan kaçının.
* Bedeninize tam oturan ayakkabılar giyin.
* Düz olmayan yüzeylerde yürürken veya koşarken dikkatli olun.
*Ani, kuvvetli hareketlerden kaçının.