Barefoot Bilim tabanlık çevirin. Her astarıgeniş parçası yakınındaki küçük , oval boşluğu görmelisiniz . Boşluğunaseviye 1 , ekstra yumuşak insert basın. Bu yerde rahatça oturmalıdır.
2.
zemin üzerinde tabanlık yerleştirin ve onlara stand . Sizin topuktabanlıktopuklarıncebine rahatça oturmalıdır. Siz sadece ayaktopları altında ve sağkemer üzerinde , ayakmerkezinde1. düzey elemanını hissetmeniz gerekir .
3
aşağı Yalın vetabanlık üzerinde bir noktalı çizgi çizmek kalıcı bir kalem ile . Onlardan ¼ inç hakkındasatır aralığı , sizin ayakçizgiyi takip edin. Tabanlık inmek ve keskin bir makas ile noktalı çizgiler boyunca kesilir .
4
rahat spor ayakkabıları bir çift içinetabanlık kaydırın . Ayakkabılar ayak kalabalık olmadığından emin olun . Tabanlık
5
ayakkabı giy .Ayakkabınıntopuk içine rahatça sığacak ve onlar kalmak böylece sadece sıkıca onları yeterince dantel gerekir. Gevşek sendaha iyi ,danteller bırakabilirsiniz . Sıkı danteller ayak yaralanmalara neden olabilir .
6
yaklaşık bir hafta için ayakkabı giyin ve seviye 2'ye geçmek . Level 7 elde edene kadar tekrarlayın . Bu noktada , ayaklarınızı daha güçlü ve daha az duyarlı hissetmeniz gerekir .