Güçlü kemikler için gerekli olan element kalsiyum'dur .
Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin büyümesi ve bakımı için gerekli olan önemli bir mineraldir. Kasların, sinirlerin ve kalbin işleyişi için de önemlidir. Kalsiyum süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve fındık gibi çeşitli gıdalarda bulunabilir.