* Artan kas kütlesi. Kas antrenmanı egzersizleri kas kütlesini artırmanıza da yardımcı olabilir. Bu, görünüşünüzü iyileştirmek, düşme riskinizi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için faydalı olabilir.
* Gelişmiş kemik yoğunluğu. Kas antrenmanı egzersizleri kemik yoğunluğunu korumanıza ve osteoporoz riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, kas kasılmalarının kemikler üzerinde stres oluşturması ve bunun da kemik büyümesini uyarmasıdır.
* Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi. Aerobik egzersizler gibi bazı kas antrenmanı egzersizleri kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu, kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler problemlere yakalanma riskinizi azaltabilir.
* Geliştirilmiş esneklik. Yoga ve Pilates gibi bazı kas geliştirme egzersizleri esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu, spor, dans ve günlük görevler gibi çeşitli aktiviteler için faydalı olabilir.
* Geliştirilmiş denge. Tai Chi gibi bazı kas antrenmanı egzersizleri dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, özellikle yaşlandıkça düşme riskinizi azaltmak için faydalı olabilir.
* İyileştirilmiş ruh hali. Kas antrenmanı egzersizleri ruh halinizi iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni beyinde ruh hali artırıcı etkileri olan kimyasallar olan endorfinlerin salınmasıdır.
* Daha iyi uyku. Kas antrenmanı egzersizleri daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin rahatlamanıza ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilmesidir.