Geliştirilmiş Kalp Fonksiyonu:
Egzersiz kalp kasını güçlendirir ve her kasılmada kanın daha verimli şekilde pompalanmasını sağlar. Bu, kalp debisinin artmasına neden olur, yani vücudun taleplerini karşılamak için dakikada daha fazla kan pompalanır.
Azalan Dinlenme Kalp Hızı:
Düzenli egzersiz, dinlenme kalp atış hızının düşmesine neden olabilir. Daha düşük bir dinlenme kalp atış hızı, daha yüksek kalp verimliliğine ve gelişmiş kardiyovasküler kondisyona işaret eder.
Artan Kan Akışı:
Egzersiz sırasında artan oksijen ve besin talebini karşılamak için çalışan kaslara, organlara ve dokulara kan akışı artar. Artan kan akışı aynı zamanda karbondioksit gibi atık ürünlerin uzaklaştırılmasını da destekler.
Geliştirilmiş Kan Damarı Fonksiyonu:
Egzersiz, arterler ve damarlar da dahil olmak üzere kan damarlarının esnekliğini ve işlevini geliştirmeye yardımcı olur. Düzenli fiziksel aktivite arteriyel sertliği azaltabilir, endotel fonksiyonunu (kan damarlarının iç yüzeyi) iyileştirebilir ve periferik vasküler direnci azaltarak kanın daha kolay akmasını sağlayabilir.
Azalan Kan Basıncı:
Düzenli aerobik egzersiz, yüksek tansiyonu (hipertansiyon) olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bunu kan damarlarındaki direnci azaltarak ve kan akışını iyileştirerek başarır.
Geliştirilmiş Kolesterol Profili:
Egzersiz, atardamarlardaki aşırı kolesterolün uzaklaştırılmasına yardımcı olan "iyi" kolesterol olan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü artırarak, kolesterolün artmasına katkıda bulunabilecek "kötü" kolesterol olan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü azaltarak kolesterol düzeylerini iyileştirebilir. arterlerde plak birikmesi.
Geliştirilmiş Oksijen Dağıtımı:
Egzersiz vücudun kaslara ve dokulara oksijen verme yeteneğini artırır. Bu gelişmiş oksijen dağıtımı, fiziksel aktiviteler sırasında vücudun dayanıklılığını ve genel performansını artırır.
Kardiyovasküler Hastalık Riskinin Azaltılması:
Düzenli egzersiz, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Kan basıncını düşürerek, kolesterol seviyelerini iyileştirerek ve genel kardiyovasküler uygunluğu artırarak sağlıklı bir kalp ve dolaşım sisteminin korunmasına yardımcı olur.