. Tamamen ciğerlerinizi doldurun ve birkaç saniye boyuncahavayı tutun . Daha düzgün ya , ab - - Eğer karın güçlü , ağrıyan hissi düşünüyorsanız , bir yaralı veya çekilir mide olabilir . Kas
2
akciğerlerinhava girsin . Eğer çekti mide kas uğraşıyoruz Eğeralanını kullanarak veya hareketli durdurmak kez , birkaç dakika içinde daha iyi hissetmeniz gerekir .
3
bir sandalyeye oturun ve gövde açın yan yana . Torna çekti karın kasıen zor görevlerden biridir . Eğer bir zonklama ağrı değil, bir bıçaklama ağrı hissedebilirsiniz .
4
birkaç gün bekleyin ve tekraryukarıdaki adımları deneyin . Çekti mide kasları iyileşmesi uzun yapmayız . Hala birkaç gün sonrazonklama hissi varsa , doktorunuzu arayın ve bir randevu ayarlayın. Böyle bir çıkık kaburga gibi diğer yaralanmalar vardır , osuçlu olabilir .