* Kuadriseps (uyluğun ön kısmı): Bacağını düzeltmek için diz eklemini uzatın
* Arka kirişler (uyluğun arkası): Bacağını bükmek için diz eklemini esnetin
* Gluteus maximus (kalça): Kalçayı düzeltmek için kalça eklemini uzatır
* Bacak (alt bacağın arkası): Ayağı aşağı bakacak şekilde ayak bileği eklemini Plantarflex yapın
Üst gövde:
* Biceps (üst kolun önü): Kolu bükmek için dirsek eklemini esnetin
* Triseps (üst kolun arkası): Kolu düzeltmek için dirsek eklemini uzatın
* Latissimus dorsi (arka): Omuzu düzeltmek için omuz eklemini uzatır
* Pectoralis major (göğüs): Omuzu bükmek için omuz eklemini esnetir
* Deltoidler (omuzlar): Kolu yana doğru hareket ettirmek için omuz eklemini çekin, kolu yukarı kaldırın ve kolu döndürün
Çekirdek:
* Rectus abdominis (karnın ön kısmı): Omurgayı öne eğilecek şekilde esnetir
* Eğikler (karın yanları): Omurgayı yana doğru bükmek ve döndürmek için esnetin
* Erector spinae (arka): Sırtı düzeltmek için omurgayı uzatır
Stabilizatörler:
* Ayakların, ayak bileklerinin, dizlerin, kalçaların, omuzların, dirseklerin ve bileklerin küçük kasları: Eklemleri destekleyin ve stabilize edin