. Bacak kasları çok uzun oturan yara varsa , onlarsıcak aylarda aktif ve daha sonra soğuk aldığında yavaşlatmak , özellikle gergin olması gerekir . Çeşitli pozisyonlarda gerin. Vücudunuz size gitmek için hangi yolu anlatacağım . Ağrılı hale gelirse , sakin ya da durdurmak . Elinizle hafifçeboğaz bölgesine masaj .
2
fazla su içiniz. Dehidrasyon kas krampları sık nedenidir . Insanlarsoğuk aylarında olduğu kadar içme durdurmak için , ya dayanlış şeyler içme başlamak için yaygındır. Sıcak çikolata gayet iyi , ama yine de 8 bardak su bir gün gerekir . Size ısınmak için sıcak bir şey gerekiyorsa , uncaffeinated çay su sizin 8 porsiyon doğru sayabilir .
3
sıcak bir banyo ya da duş alın. Bu kaslarınızı ve zihninizi rahatla yardımcı olacaktır .
4.
hafifçeboğaz kasları masaj , ve sonra soğuk kompres ya da ısıtma pedi uygulayarak ağrıyı hafifletmek . Hala yardım gerekiyorsa , bu tür Tylenol veya Aleve gibi bir over - the-counter ilaç almayın. Bazı ciddi durumlarda, reçeteli ağrı kesici ilaç almak için doktorunuzu görmek için gerekli olabilir .